09 Ago 5 Tips para sobrevivir una noche de fiesta
Muchas veces pasa que estamos celebrando y nos tomamos unas copitas de más y al otro día se siente morir. Una resaca para mi y para muchos es muy dura! Yo disfruto de unas copas pero siento que con los años me cuesta más recuperarme.
Ser saludable, pienso que no se trata de nunca tomarse un trago, o comerse una pizza. Mas bien de llevar un balance adecuado donde el 80% del tiempo estés tomando decisiones coherentes con respecto a tu salud física y emocional, y te puedas dar gusto en un 20%, con un par de copas, la pizza o el heladito.
Así que pensando en que te diste el gusto de tomar unas copitas con amigos, y ahora sientes que te mueres de la resaca, te dejo estos tips para que recuperes lo antes posible.
Tip 1. Vitamina C
Aumenta el consumo de alimentos con vitamina C como frutas, verduras orgánicas o suplementos ya que el alcohol agota los niveles de v c en el cuerpo que se usan para reducir el estrés oxidativo.
Tip 2. Magnesio
El magnesio también es otro nutriente que se agota con el consumo de alcohol. El magnesio tiene propiedades anti inflamatorias que ayudan a combatir el guayabo o a reseca. Asi que incluye alimentos con magnesio como los bananos, aguacates, almendras, garbanzos.
Tip 3. Hidratación constante
Acostumbra a beber 1 vaso de agua junto con cada bebida alcohólica. Te ayudara a mantenerte hidratado. Y tomate al menos 2 vasos grandes antes de irte a dormir. Esto me ha salvado de muchos dolores de cabeza. Si tienes aceite esencial de toronja, ponle 2 -3 gotas en el agua y disfruta del rico sabor.
Tip 4. Métele comida
Trata de consumir alcohol con comida. Nunca con el estomago vacío ya que aumenta el nivel de toxicidad en el cuerpo se irrita muchísimo la mucosa gástrica, y no queremos que esto suceda.
Tip 5. Caldo de huesos
Un buen caldo de huesos, (y si eres colombiano seguro te iras por el caldo de costilla) es maravilloso porque aporta, calcio, magnesio, potasio, fosforo que son minerales que se pierden cuando estas deshidratado. También te recomiendo el agua de coco y bebidas con electrolitos.
Y por ultimo, retoma tus habitos saludables al otro día. Ya celebraste, disfrutaste y vuelves a retomar donde dejaste sin culpas ni remordimientos. El mes de septiembre estaré lanzando el siguiente programa de detox del colon y puede ser una opción para que quedes como nuevo.
Me encantaría saber cuales son tus trucos y si te gustan estos, cuéntame tu opinión.
Un abrazo.
Xime
@ximenaospinacoach
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